Метод ступенчатого дыхания (гипоксическая тренировка)

Давно известно, что легкая гипоксия (нехватка кислорода в тканях) полезна для здоровья. Именно разреженному горному воздуху обязаны своим здоровьем и долголетием живущие в среднегорье люди.

Медициной доказано, что искусственное дозированное кислородное голодание (в форме регулярных гипоксических тренировок) является путем к здоровью и долголетию. А при онкологических заболеваниях задача ограничения доступа кислорода к опухолеродным клеткам имеет огромное значение и является в прямом смысле слова вопросом жизни и смерти. Кроме того, дозированная гипоксия повышает активность противоопухолевого гена p53 и его содержание в клетках резко возрастает, повышает иммунитет, угнетает свободнорадикальное окисление, ведет к сосудистому обкрадыванию опухолей и пр.

В Системе «ОНКОНЕТ» применяется простой, эффективный и легко переносимый способ гипоксической тренировки, которой можно заниматься при любых обстоятельствах – метод ступенчатого дыхания.

Суть метода заключается в следующем: делаем маленький вдох, затем задержка дыхания, опять маленький вдох, задержка дыхания, потом опять маленький вдох и снова задержка дыхания и так  далее, то есть вдох осуществляется по ступенькам. После того, как совершен полный ступенчатый вдох, т. е. исчерпана амплитуда вдоха, начинаем делать выдох, но опять же по ступенькам: маленький выдох, задержка дыхания, еще маленький выдох, опять задержка дыхания, снова выдох, задержка и так далее, пока не будет исчерпана вся амплитуда выдоха. После этого начинаем ступенчатый вдох, потом ступенчатый выдох и так до тех пор, пока не возникнет сильная гипоксия, вынуждающая прекратить упражнения. Такие тренировки рекомендуется проводить ежедневно, но не чаще трех раз в сутки.

Получить бесплатную консультацию:

< Выбрать раздел